Terapias alternativas: caminhos para reduzir ansiedade e melhorar o bem-estar

Mesmo pouco conhecidas, algumas terapias alternativas têm se mostrado eficazes para reduzir o estresse, a ansiedade e melhorar o bem-estar emocional. A psicóloga Clene Aragão, especialista em Neuropsicologia, explica que práticas como a Aromaterapia, Arteterapia, Reiki, Tai Chi e Terapia com Flores de Bach fazem parte das Práticas Integrativas e Complementares (PICs) e possuem estudos que comprovam seus benefícios.

“Algumas terapias alternativas, como a Musicoterapia e a Aromaterapia, fazem parte das Práticas Integrativas e Complementares e têm estudos que comprovam benefícios no alívio do estresse e da ansiedade”, afirma Clene.

Essas práticas podem complementar tratamentos psicológicos ou médicos tradicionais. A Aromaterapia, com óleos essenciais como lavanda, promove relaxamento e bem-estar; a Arteterapia trabalha emoções por meio da pintura, desenho e outras expressões artísticas; o Reiki atua no equilíbrio energético; e o Tai Chi combina movimentos suaves com respiração e concentração.

“Podem completar no tratamento psicológico ou médico de uma forma muito positiva. A Musicoterapia, por exemplo, atua por meio da conexão com sons e emoções, enquanto que Aromaterapia, com óleos essenciais como lavanda, promove relaxamento e bem-estar. Não substituem os tratamentos tradicionais, mas complementam de forma acolhedora”, reforça a especialista.

A psicologia também percebe uma relação importante entre autoconhecimento, práticas alternativas e saúde mental. Segundo Clene, as PICs funcionam como ferramentas de cuidado e reflexão pessoal, ajudando o indivíduo a compreender melhor suas emoções e desenvolver estratégias de enfrentamento.

“Em geral, a psicologia reconhece uma relação profunda entre autoconhecimento, Práticas Integrativas e Complementares (PICs) e saúde mental. Sendo assim, as Práticas Integrativas e Complementares são vistas como ferramentas de autoconhecimento e cuidados”, destaca.

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Para quem deseja experimentar essas terapias, é importante tomar alguns cuidados para garantir segurança e resultados reais. Aragão indica três pilares essenciais: a qualificação do profissional, o embasamento da técnica e a postura durante o tratamento.

“Com certeza para garantir a segurança e obtenção de resultados reais ao escolher uma terapia alternativas ou complementar, as pessoas precisam focar em três pilares: a qualificação do profissional, o embasamento da técnica e a postura durante o tratamento. Nunca substitua o tratamento médico convencional (psicoterapia, psiquiatria, medicações) por terapia alternativa, as PICs são, por definição, complementares”, alerta Clene.

Com orientação adequada, Aromaterapia, Arteterapia, Reiki, Tai Chi, Terapia com Flores de Bach e outras práticas alternativas podem trazer benefícios significativos, promovendo equilíbrio emocional, relaxamento e autoconhecimento, de forma segura e complementar ao tratamento convencional.