Sofre com insônia? Saiba qual a fruta que pode te ajudar a dormir melhor

O kiwi é uma fruta originária da China que foi adotada por pessoas que querem um estilo de vida saudável. Porém, ela pode ter mais um benefício. Segundo um estudo da Taipei Medical University, de Taiwan, consumir kiwi antes de dormir melhora a qualidade do sono.

A equipe de cientistas aplicou um projeto de dieta autocontrolada e de vida livre. Isso em dois homens e 22 mulheres com idades entre 20 e 55 anos. Todos ingeriram dois kiwis a uma hora antes de dormir por todas as noites, pelo período de quatro semanas.

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Os pesquisadores observaram que os envolvidos nesse experimento sentiram uma melhora na qualidade do sono após as quatro semanas de consumo.

É conclusão do estudo que o consumo diário de duas unidades de kiwi na refeição a uma hora antes de dormir melhora o tempo total e a eficiência do sono de modo expressivo.

Embora os cientistas ainda afirmem que mais estudos são necessários, eles fortemente sugerem que o consumo do kiwi, aliado a uma rotina e padrão alimentar equilibrados podem trazer benefícios para a qualidade do sono.

*Com informações de Metrópoles (Sportlife)