Saiba quais são os alimentos para melhorar a saúde intestinal, segundo nutricionistas

Você já ouviu falar em intestino preso ou intestino constipado? Essa condição é basicamente, a dificuldade em evacuar ou pela diminuição da frequência das evacuações, resultando em fezes ressecadas e duras.

Segundo a nutricionista Thays Pomini, em entrevista ao Metrópoles, existem alimentos que podem auxiliar na melhoria da saúde intestinal.

“As fibras prebióticas encontradas na aveia, quinoa, batata-doce, alcachofra, alho-poró e cebola alimentam bactérias benéficas e promovem a produção de ácidos graxos de cadeia curta, que têm efeito protetor no cólon”, disse ela.

Segundo a especialista, alimentos com ômega-3, por exemplo, presente em peixes gordos como salmão e sardinha, auxiliam na saúde do intestino, assim como os formatados.

“Probióticos naturais como kefir, kombucha e vegetais fermentados ajudam a restaurar o equilíbrio da microbiota, enquanto vegetais crucíferos como brócolis e couve-flor fornecem sulforafano, um composto com propriedades anti-inflamatórias excepcionais”, detalhou.

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Outras dicas para melhorar a saúde intestinal

A nutricionista explicou ainda, que há necessidade de uma rotina saudável para conquistar um intestino bom desempenho.

“No aspecto alimentar, fazer refeições com todos os grupos alimentares, para ter o aporte necessário de nutrientes. A hidratação adequada. O exercício regular é fundamental pois reduz citocinas inflamatórias sistemicamente”, disse.

*com informações do Metrópoles