Ouça a Rádio 92,3

Assista a TV 8.2

Ouça a Rádio 92,3

Assista a TV 8.2

04 dicas para você voltar ao treino na academia, após o carnaval

Veja dicas para não sair do foco e retornar com a vida fitness.

O carnaval é um dos feriados prolongados mais tentadores para deixar de lado toda a rotina saudável. É fato que você não precisa perder essa festa com tudo o que tem direito, basta se preparar para voltar à rotina depois.

Contudo, retomar o treino após a folia pode não ser uma tarefa tão fácil. Dependendo dos exageros, pode ser que você tenha ganhado uns quilinhos, seu corpo perde um pouco de força, flexibilidade, resistência e os hábitos saudáveis precisam ser restabelecidos imperativamente diante da moleza causada pela quebra da rotina e efeitos colaterais da diversão.

Se organizar para retomar a “vida normal” torna tudo mais fácil e com os exercícios físicos acontece a mesma coisa. Confira algumas dicas para entender como tornar esse retorno à vida saudável mais agradável!

1. Foco na reidratação!

O consumo de álcool e alimentos gordurosos associados à pausa no treino podem ter como uma das consequências a redução na hidratação. Estar bem hidratado é fundamental para o funcionamento correto do metabolismo, pois as células precisam de água para realização de suas funções metabólicas.

Então, trate de recuperar a hidratação, coloque isso como uma prioridade! Não apenas beba água, mas invista em alimentos saudáveis que apresentam alto teor hidratante, como melancia, melão, abacaxi, laranja e outros.

2. Retome a rotina alimentar saudável.

A alimentação é outro fator que interfere em como será seu desempenho e sua disposição na prática de exercícios. Então, não deixe para depois retomar uma rotina alimentar saudável. Passou o carnaval? Então deixe para a próxima “folga” as deliciosas negligências. Se você não tomar cuidado, seus hábitos se modificarão e depois irá precisar de uma reeducação alimentar mais difícil.

3. Vá com calma no treino!

Enquanto algumas pessoas sofrem para conseguir voltar às atividades após o carnaval, outras querem voltar com tudo. Mas é preciso ter cuidado nesse retorno. Seu corpo precisa recuperar a resistência, a força e a flexibilidade que ficam comprometidas no período de festas.

Não subestime as mudanças que essa pausa pode causar no seu organismo, as consequências podem ser lesões e reações fisiológicas que apenas vão prejudicar o retorno aos treinos. Comece devagar, com exercícios mais leves e focados em recuperar a base mencionada e, aos poucos, recupere a intensidade.

4. Está desanimado? Então volte a treinar com diversão!

Algumas pessoas não têm tanta afinidade com treinos tradicionais, como exercícios aeróbicos clássicos e musculação, embora pratiquem essas atividades. Então, pode acontecer que elas fiquem desanimadas de voltar ao treino depois da festança.

Mas nem só de aeróbica e musculação vive o universo fitness! Você pode vencer o desânimo buscando uma atividade com a qual tenha maior afinidade e que te motive mais ao retorno, como a dança, natação, pilates, yoga, lutas, enfim, são muitas alternativas para você escolher. Quem sabe, depois dessa variada, você até descobre um novo interesse para sua rotina de exercícios físicos?

É importante lembrar que voltar a treinar depois carnaval não é apenas mais uma rotina que você vai reiniciar, é também uma atitude que te ajudará a ficar mais disposto e preparado para todas as outras atividades que, inevitavelmente, fazem parte da vida.

Deixe seu comentário
- Publicidade -

Mais lidas

Conscientização do autismo: “é preciso nascer uma família autista para dar suporte”, diz mãe de criança atípica

Transtorno do autismo foi tema do Conexão Onda; veja como obter carteirinha disponibilizada pelo Governo do AM

Aracnofobia: conheça as aranhas mais venenosas do Brasil e seus perigos

Apesar do temor que muitas pessoas sentem pelas aranhas, esses animais desempenham um papel fundamental no equilíbrio ecológico. Diferente do que se imagina, elas...

Rabdomiólise: entenda a “doença da urina escura” que afeta atletas

Morte de lutador de MMA por rabdomiólise voltou a despertar debate sobre doença

Os 10 maiores DJs do Brasil: quem são os gigantes da música eletrônica?

A música eletrônica brasileira tem ganhado destaque internacional, com DJs que conquistaram fãs ao redor do mundo. Apresentamos a seguir os 10 maiores DJs...
- Publicidade -
Tribunal de Contas do Estado do Amazonas
- Publicidade -
Leia também

Conscientização do autismo: “é preciso nascer uma família autista para dar suporte”, diz mãe de criança atípica

Transtorno do autismo foi tema do Conexão Onda; veja como obter carteirinha disponibilizada pelo Governo do AM

Aracnofobia: conheça as aranhas mais venenosas do Brasil e seus perigos

Apesar do temor que muitas pessoas sentem pelas aranhas, esses animais desempenham um papel fundamental no equilíbrio ecológico. Diferente do que se imagina, elas...

Rabdomiólise: entenda a “doença da urina escura” que afeta atletas

Morte de lutador de MMA por rabdomiólise voltou a despertar debate sobre doença

Os 10 maiores DJs do Brasil: quem são os gigantes da música eletrônica?

A música eletrônica brasileira tem ganhado destaque internacional, com DJs que conquistaram fãs ao redor do mundo. Apresentamos a seguir os 10 maiores DJs...

Potes de cozinha: quando trocar para evitar riscos à saúde?

Especialistas apontam sinais para troca de potes para conservar alimentos; fique atento

Pode tomar água com limão todos os dias? Saiba sobre os riscos

Nos últimos anos, beber água com limão logo pela manhã ou ao longo do dia se tornou um costume frequente entre aqueles que buscam...