Muitas pessoas se sentem incomodadas com a sensação de estufamento abdominal, a popular barriga inchada. Mas o que causa esse problema, e como fazer para desinchar a região do estômago?

Para começar, muitas vezes esse problema é causado pela ingestão em excesso de alimentos altamente calóricos, como pizzas, hambúrgueres e refrigerantes.

Mas e quando a pessoa tem uma alimentação saudável e ainda assim sente a barriga inchada? Nestes casos, a sensação de distensão abdominal pode estar associada ao acúmulo de gases no aparelho digestório, seja no estômago, como nas alças intestinais, como no cólon.

A sensação de inchaço na região da barriga, aliás, nem sempre indica que há alguma doença ou problema sério, mas é preciso ficar atento caso seja alguma frequente e que cause dores.

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Veja alimentos que causam a dilatação abdominal:

Chicletes e balas;
Bebidas gaseificadas, como refrigerantes e cervejas;
Alimentos ricos em antinutrientes – leguminosas (feijão, lentilha e grão-de-bico, por exemplo);
Vegetais crucíferos (exemplo: couve, brócolis, repolho e couve-flor);
Laticínios em geral;
Alimentos fermentáveis.

Se você sofre do problema com frequência, evite esses alimentos.

Como acabar com a barriga inchada:

É preciso prestar atenção à forma com que o corpo reage após às refeições. Cada pessoa pode ter sensibilidade a um determinado tipo de alimento, e a causa do inchaço pode variar. Sendo assim, é aconselhável evitar o consumo de tudo que apresentar uma digestão complicada.

Outra causa possível é o hábito de engolir ar em excesso durante o dia, especialmente na hora das refeições. Por isso, médicos recomendam a pessoas que sofrem com isso, que na hora em que estiverem se alimentando, o ideal é falar o menos possível, para não deglutir ar.

Além disso, também é importante evitar o consumo de líquidos com a ingestão de comida, inclusive as bebidas gaseificada.

Também é recomendado:

Praticar atividade física;
mastigar bem a comida, o que ajuda na digestão;
tomar chás que desincham a barriga, como os de alcachofra, espinheira-santa, boldo, hortelã, salsa, erva-doce e camomila.

*Com informações de Metrópoles (Alto Astral)

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