Saiba qual fruta pode ajudar a melhorar seu sono, segundo especialistas

Dormir bem é um desejo de todos os trabalhadores brasileiros que acordam cedo no dia seguinte para trabalhar. Segundo especialistas, as frutas podem ser grandes aliadas para um bom descanso. O abacaxi, segundo o nutricionista esportivo Fernando Castro, de Brasília, é uma delas.

A fruta, rica em bromelina, enzima que ajuda na digestão das proteínas, e reduz a sensação de estufamento após o jantar, evita desconfortos que atrapalham o descanso.

“A bromelina também tem ação anti-inflamatória e pode auxiliar na recuperação muscular durante a noite, o que é interessante para quem pratica atividades físicas”, explica ele.

O abacaxi também contém triptofano, um aminoácido que se converte em serotonina e, depois, em melatonina que é fundamental para regular o sono.

Outros benefícios do abacaxi para o sono

Contribui para hidratação noturna
Rica em vitamina C e antioxidantes
Ótima opção para substituir sobremesas industrializadas

Saiba qual fruta amazônica auxilia na perda de peso, combate o envelhecimento e previne doenças

Quais são os cuidados?

A fruta precisa ser consumida em 30 ou 60 minutos antes de dormir. E pessoas com gastrite, refluxo ou sensibilidade gástrica precisam consumir o abacaxi de forma moderada, já que a acidez pode causar irritação.

*com informações do Metrópoles