Excessos nas festas de fim de ano podem agravar sintomas da menopausa, alerta especialista

As celebrações de fim de ano podem intensificar os sintomas da menopausa quando não há moderação nos hábitos, especialmente no consumo de álcool e de alimentos ricos em açúcar, gordura saturada e aditivos. Segundo especialistas, excessos comuns nesse período tendem a agravar queixas como insônia, ondas de calor, fadiga e alterações de humor em mulheres que já atravessam a transição hormonal.

De acordo com a ginecologista e obstetra Aline Frota, pós-graduada em Ginecologia Endócrina e Medicina da Obesidade, a menopausa modifica a forma como o organismo metaboliza determinadas substâncias. “Quando ingeridos em grande quantidade, álcool e alimentos ultraprocessados podem aumentar processos inflamatórios e contribuir para o desequilíbrio hormonal”, explica a médica, que atende na Clínica AMIH (Assistência Materno Infantil Humanizada).

A menopausa é uma etapa natural da vida feminina e costuma ocorrer entre os 45 e 55 anos. Antes dela, muitas mulheres passam pela perimenopausa, fase de transição que pode começar a partir dos 40 anos. Nesse período, a redução dos níveis de estrogênio provoca mudanças no corpo, como diminuição da libido, ressecamento vaginal, alterações de humor, perda de massa óssea, cansaço e os chamados fogachos, caracterizados por ondas súbitas de calor.

Apesar dos desafios, a especialista ressalta que é possível atravessar essa fase com mais conforto, inclusive durante as festas. “A boa notícia é que existem tratamentos e hábitos saudáveis que ajudam a aliviar os sintomas e melhorar a qualidade de vida. Com acolhimento e profissionais capacitados, tudo pode ser muito mais leve, mesmo durante as celebrações, incluindo as de fim de ano”, afirma.

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Segundo Aline Frota, o equilíbrio deve ser o principal aliado. A orientação é priorizar uma alimentação moderada, combinando pratos tradicionais com opções mais nutritivas, como alimentos ricos em fibras, antioxidantes, cálcio e gorduras saudáveis. O consumo de álcool e cafeína também deve ser controlado, com atenção redobrada à hidratação, já que bebidas alcoólicas favorecem a desidratação e sobrecarregam o fígado.

A médica destaca ainda a importância de manter a rotina de sono e a prática de atividades físicas, mesmo em dias de confraternizações. Outro ponto essencial é o acompanhamento ginecológico regular.

“A realização de exames hormonais pode ajudar no diagnóstico e tratamento dos sintomas da menopausa, principalmente para identificar a necessidade de reposição. Quanto mais cedo se inicia o tratamento, melhores são os resultados e menor é o risco de complicações. Com acompanhamento de um ginecologista capacitado e atualizado, é possível equilibrar os hormônios, recuperar o bem-estar e ter qualidade de vida em todos os períodos do ano, mesmo durante as festas”, conclui.