EMAGRECIMENTO: veja 5 dicas para acelerar a perda de peso, segundo especialistas

Perder peso e medidas é um dos maiores desejos de grande parte das brasileiras. Uma pesquisa com 800 mulheres, feita a pedido de uma marca de cereais matinais nas cidades de São Paulo, Rio de Janeiro, Recife e Porto Alegre, revelou que 61% delas, afirmaram que querem emagrecer.

Para acelerar o processo de emagrecimento, a alimentação saudável e exercícios físicos são as principais estratégias indicadas por especialistas. Mas existem algumas estratégias indicadas por especialistas que podem fazer a diferença quando se trata da perda de peso, segundo a nutricionista Tatiana Zanin.

Veja 5 dicas que ajudam no emagrecimento rápido

1. Mastigar devagar

Mastigar e bem os alimentos ajuda a emagrecer e perder barriga, porque aumenta o tempo de duração das refeições, fazendo com que o estômago sinalize para o cérebro que o corpo não precisa de mais comida, aumentando a saciedade e reduzindo a quantidade de comida das refeições.

Imagem: Mastigar os alimentos devagar ajudam no emagrecimento.

2. Déficit calórico

Para emagrecer mais rápido, é aconselhado fazer o déficit calórico, que é quando a quantidade de calorias consumidas em uma dieta é menor do que as calorias que se gasta por dia.

3. Beber água

Beber bastante água durante o dia ajuda no emagrecimento, porque essa bebida ocupa um volume no estômago, prolongando a saciedade e diminuindo a vontade de comer.

Imagem: Tomar água ajuda no emagrecimento.

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4. Comer proteínas magras

Comer proteínas magras como ovo, feijão e frango, ajuda no emagrecimento mais rápido e perder barriga, porque esses alimentos aumentam a liberação de hormônio peptídeo, que promove a saciedade.

5. Dieta low carb

A dieta low carb ajuda a emagrecer rápido e perder barriga, por ser um estilo de alimentação onde se diminui a ingestão de alimentos ricos em carboidratos, como pão, macarrão e tapioca, e se aumenta o consumo de proteínas, fibras e gorduras saudáveis, nutrientes que controlam a fome e melhoram o funcionamento do intestino.

(*) Com informações do site “Tua Saúde”.