Benefícios da dança: os 7 impactos positivos da prática para o corpo

A dança tem o poder de captar e transmitir traços particulares de diferentes culturas através dos tempos. Existem diversos estilos de dança diferentes, cada um com a sua própria personalidade. O Dia da Dança, celebrado em 29 de abril, busca a valorização dessas identidades distintas.

Então, que tal descobrir um pouco mais sobre esse universo de movimentos ritmados? Fique de olho!

Origem do Dia Internacional da Dança

O Dia da Dança foi criado em 1982 pelo Comitê Internacional da Dança (CID) da Organização das Nações Unidas para a Educação, Ciência e Cultura (UNESCO).

A data, 29 de abril, foi escolhida como Dia Internacional da Dança em homenagem a data de nascimento de Jean-Georges Noverre (1727-1810), um mestre do balé francês.

Noverre foi bailarino e professor de balé, e ficou conhecido por ter escrito uma das obras sobre a dança mais importantes da história, Lettres sur La Danse ou “As Cartas Sobre a Dança”, em português.

Apenas por coincidência, a data está associada a uma personalidade brasileira de importância no balé, Marika Gidali, bailarina co-fundadora do Ballet Stagium em São Paulo, que também nasceu no dia 29 de abril.

As comprovações científicas

Um estudo publicado no jornal Frontiers in Human Neroscience, aponta que a atividade física funciona como um antídoto para o envelhecimento do cérebro. Nesse estudo, pesquisadores também descobriram que a dança pode ser uma forma mais completa de exercício, se for comparada a treinamentos mais convencionais, como caminhada e bicicleta.

Ou seja, movimentar-se é uma excelente estratégia para manter o seu corpo saudável, ativo, forte e flexível. Por isso, as atividades físicas são tão recomendadas pelos profissionais de saúde!

Os 7 benefícios da dança para o corpo e mente!

1.Mantém o cérebro ativo

O envelhecimento do cérebro pode ter diversas causas. Uma delas é não acioná-lo em atividades físicas. A coordenação motora é responsável por ativar uma série de circuitos cerebrais, mantendo a sua mente sempre ativa — é uma maneira de exercitá-la, ao mesmo tempo em que exercita o seu corpo.

A dança envolve movimentos dinâmicos, que estão sempre mudando e que precisam acompanhar o ritmo das marcações da música. Por isso, exige que você se concentre e memorize cada ação, na sequência e na velocidade certas para encaixar no som.

Por essas características, a dança demanda força física e concentração mental. Além disso, está sempre criando novas memórias no seu cérebro.

2.Melhora a memória

Falando em memória… Que a dança é uma das atividades que ajudam a cuidar da saúde, você já percebeu, não é mesmo? Mas, talvez, ainda não saiba que ela ativa várias partes do seu cérebro para realizar os movimentos, lembrar das coreografias e acertar o ritmo.

Por se tratar de uma atividade não linear e bastante dinâmica, todo o hipocampo é utilizado. Isso tudo enquanto você também aprende a aumentar a sua concentração, o seu foco e a sua capacidade de autopercepção corporal.

3.Melhora a saúde emocional

Afinal, esse é um instrumento para ativar e alegrar o corpo, superar os próprios limites, interagir com outras pessoas e relaxar das tensões do dia a dia.

Por isso, ele também acaba sendo um ótimo meio para afastar problemas como:

• tristeza;
• crises de ansiedade;
• depressão;
• isolamento social.

4.Regula a pressão arterial

A atividade física pode ajudar no tratamento da hipertensão. Além de reduzir o acúmulo desnecessário de gordura corporal, ela ainda contribui para que o corpo “entre no ritmo”, o que provoca a normalização da frequência cardíaca.

5.Diminui as dores nas costas

As dores nas costas também podem diminuir conforme você incorpora a dança na sua rotina. O motivo é bem simples: além de trabalhar a musculatura das costas, tornando-a mais fortalecida, ainda é preciso manter uma postura ereta durante os movimentos.

Ao acionar as regiões da lombar — e, até mesmo, da cervical —, você vai percebendo um maior controle sobre essas partes do seu corpo. Isso pode ser um dos benefícios da dança no dia a dia, já que ela corrige naturalmente a maneira de posicionar as costas, aliviando muitas dores.

6.Fortalece o sistema muscular

Durante a dança, diversos músculos corporais são ativados. O resultado é uma tonificação geral do corpo e um ganho de força física. Consequentemente, o metabolismo fica mais ativo, consome mais energia e ajuda a manter o peso sob controle, por exemplo.

Com a amplitude dos movimentos, ainda é possível ter um ganho significativo de flexibilidade e mobilidade.

7.Ganha condicionamento físico 

Outros sistemas do corpo também são ativados. É o caso do sistema cardíaco e do respiratório. Com o aumento da frequência cardíaca e a aceleração da respiração, seu corpo vai ganhando condicionamento físico, o que também altera a sua disposição para atividades corriqueiras do dia a dia.

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Dance, dance, dance! 

Mesmo para quem não é um perfeito dançarino, a prática é relativamente fácil e indicada em qualquer idade. Basta colocar uma música de fundo e fazer alguns movimentos com o corpo!

Separe um espaço em casa onde é possível se movimentar sem limitações. Se for preciso, afaste os móveis. Faça um alongamento antes de começar.

Uma dica importante para tornar a dança um hábito é incluí-la na sua rotina. Por isso, escolha o horário mais cômodo para você e separe 2 ou 3 dias na semana para dançar. Crie uma playlist de músicas que goste para praticar. Isso vai ajudar a tornar a atividade mais prazerosa.

*Com informações de Unimed Mude1habito.