Pesquisadores da Universidade de Harvard divulgaram o treinamento mais eficaz para reduzir gordura abdominal, um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares, metabólicas e baixa autoestima nas pessoas.

O estudo publicado pela Harvard School of Public Health, afirma que a prática diária de 20 minutos de musculação pode mais eficiente na redução da gordura visceral do que exercícios aeróbicos tradicionais, como corrida ou ciclismo.

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Musculação para perder barriga

Harvard revelou que a musculação é particularmente eficaz na redução da gordura da barriga.

Participantes que realizaram 20 minutos diários de exercícios de resistência apresentaram menor ganho de gordura na barriga ao longo do tempo em comparação com aqueles que se dedicaram apenas a atividades aeróbicas.

Aos “cobaias”, a musculação promoveu o aumento da massa muscular, o que elevou o metabolismo basal e, consequentemente, queimou gordura mesmo em repouso.

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