Pesquisadores da Universidade de Harvard divulgaram o treinamento mais eficaz para reduzir gordura abdominal, um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares, metabólicas e baixa autoestima nas pessoas.
Imagem: Reprodução
O estudo publicado pela Harvard School of Public Health, afirma que a prática diária de 20 minutos de musculação pode mais eficiente na redução da gordura visceral do que exercícios aeróbicos tradicionais, como corrida ou ciclismo.
Harvard revelou que a musculação é particularmente eficaz na redução da gordura da barriga.
Imagem: Reprodução
Participantes que realizaram 20 minutos diários de exercícios de resistência apresentaram menor ganho de gordura na barriga ao longo do tempo em comparação com aqueles que se dedicaram apenas a atividades aeróbicas.
Aos “cobaias”, a musculação promoveu o aumento da massa muscular, o que elevou o metabolismo basal e, consequentemente, queimou gordura mesmo em repouso.
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Imagem: Reprodução
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