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InícioLifestyle e Bem Estar

12 atitudes que você deve tomar agora para reduzir o risco de demência

Em geral, é mais comum observar diferentes tipos de demência em idosos, mas ela também pode ocorrer em pessoas mais jovens

Lifestyle e Bem Estar
Foto: HayDmitriy/DepositPhotos
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    16 de março de 2025 às 14:00

    A demência é uma condição crônica e progressiva, o que significa que piora com o tempo, e não tem cura, mesmo que existam opções de tratamento. Problemas de memória, raciocínio, linguagem e atitudes são suas principais características. Aqui você vai conferir dicas de especialistas para reduzir os riscos da condição.

    Segundo o Ministério da Saúde, somente no Brasil, cerca de 2 milhões de pessoas convivem com algum tipo de demência. E isso não é tudo: a expectativa é de que esse número chegue aos 6 milhões em 2050.

    Em geral, é mais comum observar diferentes tipos de demência em idosos, mas ela também pode ocorrer em pessoas mais jovens.

    Antes de abordar as maneiras de prevenção, é preciso também citar quais são as principais características. Entretanto, esses sinais vão depender muito do tipo de problema vivenciado pelo paciente e de outros fatores. Mas boa parte das queixas são:

    1. alterações na memória, com dificuldade para se lembrar de fatos recentes e antigos;
    2. problemas na concentração;
    3. dificuldades para formar raciocínios;
    4. problemas para se lembrar de palavras;
    5. desorientação e confusão;
    6. dificuldade para realizar tarefas que fazem parte da rotina, como escovar os dentes, entre outros.

    O diagnóstico é um grande desafio. Como não existe um exame específico, o processo geralmente é baseado na exclusão de outras possíveis causas para os sintomas.


    Saiba mais:

    Carnaval passou: Veja quais serão os próximos feriados, no mês de abril

    Incontinência Urinária: Conheça 4 hábitos para prevenir e os principais tratamentos


     

    Então, é realizado um check-up completo com exames laboratoriais e de imagem. O médico também deve conduzir testes no consultório e coletar um histórico completo do paciente.

    Em um estudo publicado por uma comissão de especialistas e publicada na revista científica The Lancet, afirma que metade dos casos de demência pode ser evitados se as pessoas seguirem hábitos de saúde simples e os responsáveis por políticas públicas tomarem algumas decisões.

    As 12 atitudes recomendadas para reduzir o risco de demência pela Comissão Lancet 2024 são:

    1. Boa educação e estimulação mental na vida adulta;
    2. Tratamento para depressão;
    3. Proteção da cabeça em esportes de contato;
    4. Exercícios regulares;
    5. Não fumar;
    6. Reduzir a pressão arterial elevada;
    7. Reduzir o colesterol alto;
    8. Mantenha um peso corporal saudável;
    9. Reduzir o alto consumo de álcool;
    10. Evitar o isolamento social na velhice;
    11. Testes e óculos para perda de visão;
    12. Prevenir diabetes;

    A alimentação também pode ser uma aliada para a prevenção. A ingestão de alimentos e de suplementos nutricionais ricos em zinco, em magnésio, em ácido fólico e em vitaminas B6 e B12 são aliados do cérebro.

    Segundo Thais Mussi, Metabologista da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), Frutas vermelhas; Folhas verdes escuras; Cogumelos; Azeite de oliva; Chá-verde; Beterraba; Alecrim e Nozes, são excelentes alimentos para acrescentar na dieta e evitar os riscos.

    “Além desses, manter uma dieta rica e variada em frutas, vegetais, legumes, e alimentos ricos em antioxidantes de modo geral, pode ajudar a reduzir o risco de doenças neurológicas e melhorar a saúde mental”, finaliza Thais.

    Vale lembrar que a demência também afeta a saúde mental, incluindo a dos cuidadores e familiares. Por isso, é necessário ter uma rede de apoio abrangente para todos os envolvidos.

    “É vital que, como sociedade, desenvolvamos medidas para manter o cérebro das pessoas o mais saudável possível, principalmente porque a demência é agora a principal causa de morte”, disse o professor Charles Marshall, da Queen Mary University de Londres em entrevista ao The Sun.

    A atividade física pode ajudar e muito o alivio do estresse e a frustração e, portanto, pode ajudar a prevenir problemas do sono e comportamento disruptivo, como agitação e ato errante. Também ajuda a melhorar o equilíbrio (e, portanto, pode ajudar a evitar quedas) e ajuda a manter o coração e os pulmões saudáveis.

     

    Com informações de Einsten – Vida Saudável e Metrópoles.

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    A demência é uma condição crônica e progressiva, o que significa que piora com o tempo, e não tem cura, mesmo que existam opções de tratamento. Problemas de memória, raciocínio, linguagem e atitudes são suas principais características. Aqui você vai conferir dicas de especialistas para reduzir os riscos da condição.

    Segundo o Ministério da Saúde, somente no Brasil, cerca de 2 milhões de pessoas convivem com algum tipo de demência. E isso não é tudo: a expectativa é de que esse número chegue aos 6 milhões em 2050.

    Em geral, é mais comum observar diferentes tipos de demência em idosos, mas ela também pode ocorrer em pessoas mais jovens.

    Antes de abordar as maneiras de prevenção, é preciso também citar quais são as principais características. Entretanto, esses sinais vão depender muito do tipo de problema vivenciado pelo paciente e de outros fatores. Mas boa parte das queixas são:

    1. alterações na memória, com dificuldade para se lembrar de fatos recentes e antigos;
    2. problemas na concentração;
    3. dificuldades para formar raciocínios;
    4. problemas para se lembrar de palavras;
    5. desorientação e confusão;
    6. dificuldade para realizar tarefas que fazem parte da rotina, como escovar os dentes, entre outros.

    O diagnóstico é um grande desafio. Como não existe um exame específico, o processo geralmente é baseado na exclusão de outras possíveis causas para os sintomas.


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    Em um estudo publicado por uma comissão de especialistas e publicada na revista científica The Lancet, afirma que metade dos casos de demência pode ser evitados se as pessoas seguirem hábitos de saúde simples e os responsáveis por políticas públicas tomarem algumas decisões.

    As 12 atitudes recomendadas para reduzir o risco de demência pela Comissão Lancet 2024 são:

    1. Boa educação e estimulação mental na vida adulta;
    2. Tratamento para depressão;
    3. Proteção da cabeça em esportes de contato;
    4. Exercícios regulares;
    5. Não fumar;
    6. Reduzir a pressão arterial elevada;
    7. Reduzir o colesterol alto;
    8. Mantenha um peso corporal saudável;
    9. Reduzir o alto consumo de álcool;
    10. Evitar o isolamento social na velhice;
    11. Testes e óculos para perda de visão;
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    A alimentação também pode ser uma aliada para a prevenção. A ingestão de alimentos e de suplementos nutricionais ricos em zinco, em magnésio, em ácido fólico e em vitaminas B6 e B12 são aliados do cérebro.

    Segundo Thais Mussi, Metabologista da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), Frutas vermelhas; Folhas verdes escuras; Cogumelos; Azeite de oliva; Chá-verde; Beterraba; Alecrim e Nozes, são excelentes alimentos para acrescentar na dieta e evitar os riscos.

    “Além desses, manter uma dieta rica e variada em frutas, vegetais, legumes, e alimentos ricos em antioxidantes de modo geral, pode ajudar a reduzir o risco de doenças neurológicas e melhorar a saúde mental”, finaliza Thais.

    Vale lembrar que a demência também afeta a saúde mental, incluindo a dos cuidadores e familiares. Por isso, é necessário ter uma rede de apoio abrangente para todos os envolvidos.

    “É vital que, como sociedade, desenvolvamos medidas para manter o cérebro das pessoas o mais saudável possível, principalmente porque a demência é agora a principal causa de morte”, disse o professor Charles Marshall, da Queen Mary University de Londres em entrevista ao The Sun.

    A atividade física pode ajudar e muito o alivio do estresse e a frustração e, portanto, pode ajudar a prevenir problemas do sono e comportamento disruptivo, como agitação e ato errante. Também ajuda a melhorar o equilíbrio (e, portanto, pode ajudar a evitar quedas) e ajuda a manter o coração e os pulmões saudáveis.

     

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